【提言】寒さの続く冬、睡眠は8時(shí)間確保が望ましい

中山大學(xué)附屬第六病院睡眠?呼吸障害科科長(zhǎng)の張湘民醫(yī)師は、以下の通り提言している。

冬は、自然な時(shí)間の経過(guò)に任せて休息することが最も良く、早寢早起きを勵(lì)行すべきだ。午後11時(shí)までに就寢し、朝は7時(shí)から8時(shí)の間に起きれば、1日8時(shí)間の睡眠時(shí)間が確保できる。朝、目覚めた時(shí)には、すぐにベッドから出ずに、數(shù)分間床の中で「ぐずぐず」して、気持ちよく伸びをして、十分に身體を目覚めさせることが大事だ。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2015年12月16日